Stáhne vám někdo aplikaci, stiskne „play“ a za tři dny je zen? Bohužel ne. Ale zároveň není pravda, že bez buddhistického učitele a tichého kláštera se do něčeho neopravdového pustíte. Jak to tedy je — má smysl meditovat přes mobil, nebo je tradiční cesta lepší?
Krátká odpověď (a proč ji neposlouchat slepě)
Obojí funguje. Co funguje pro vás, záleží na osobě, tempu života a důvodu, proč chcete meditovat. Mobil dává dostupnost a strukturu, „po staru“ dává hloubku a korekci od zkušeného člověka. Nejlepší výsledky uvidíte, když tyto přístupy zkombinujete.
Co nabízí mobilní aplikace — plusy a mínusy
- Plusy: snadný začátek, připomenutí, krátké meditační sekvence (5–20 min), různorodé techniky (dech, tělesné skeny, loving-kindness).
- Mínusy: pasivní poslech místo opravdové praxe, frekventované push notifikace, které sami meditaci přerušují.
Tip z praxe: nastavte ticho notifikací během vaší meditace a používejte režim „Do not disturb“. Aplikace jako Headspace nebo Calm jsou dobré, ale i české zdroje vám mohou sednout — hledejte místní vodiče a kurzy, které doplňují appku.
Tradiční cesta — proč ji lidé stále volí
Skupinové sezení, učitel, ticho a pravidelná praxe. To jsou věci, které aplikace napodobením nepokrývá. Učitel opraví techniku, dá vám konkrétní zpětnou vazbu a kontext tradice.
Osobně doporučuji alespoň jednu intenzivnější zkušenost (retreat, víkendový kurz vipassany nebo kurz mindfulness v Praze/Brně), než se spolehnete jen na aplikaci. Pro mnohé je to bod zlomu — pochopíte, jak hluboká praxe může být.
Co říká věda — malý „wow“ fakt
Výzkumy ukazují, že pravidelná meditace může během několika týdnů měnit strukturu mozku — například v oblastech spojených s pozorností a regulací emocí. To není mystika, ale neuroplasticita. Neznamená to, že stačí 5 minut jednou týdně, ale ukazuje to, že praxe má reálný fyzický dopad.
Jak kombinovat aplikaci a tradiční přístup — praktický plán
- Začněte s 5–10 minutami denně v appce po dobu 2 týdnů — zjistíte svůj čas a styl.
- Po dvou týdnech zvolte víkendový kurz nebo alespoň jedno vedené sezení od učitele.
- Udržujte denní praxi: 10–20 minut ráno (app) a jednou týdně delší sedění se skupinou.
- Vytvořte rituál: stejné místo, polštář, sklenice vody — opakování pomáhá navázat rutinu.
- Vedení a korekce: jednou za měsíc konzultace s instruktorem (osobně nebo online).
Co dělat, když se nedaří
Nepůjde o „chybu“. Myšlenky budou vždy přicházet. Místo boje mějte zvědavost. Zkoušejte různé techniky — chodící meditace v parku Stromovka, krátké dechové pauzy v tramvaji, nebo večerní sken těla v posteli. Konzistence překoná intenzitu.
Moje osobní doporučení
Jako někdo, kdo meditoval s učiteli i pomocí appky, říkám: používejte mobil jako nápovědu, ne jako náhradu. Pokud máte hektický život, appka vás udrží ve hře. Pokud hledáte hlubší změnu, investujte čas do živého vedení. A nebojte se kombinovat — já tak postupuju už léta a výsledky jsou stabilnější než s čistě jedním přístupem.
Chcete vyzkoušet konkrétní plán na měsíc? Napište do komentářů, popíšu jednoduchý program na míru.