Věřili byste, že za tou nevyspalostí často nestojí stres, ale věci přímo v ložnici? Po deseti letech psaní o bydlení a zdraví spánku jsem viděl stovky pokojů — a většina má stejnou trojici viníků. Pokud spíte špatně, začněte tady: to, co leží kolem vás, může pravidelně rušit váš spánek. 1. Elektronika na nočním stolku Telefon, … Číst dál

Možná to zní banálně, ale jedno z nejúčinnějších cvičení pro mozek po padesátce je tak prosté, že ho často podceňujeme: chůze s „mozkovým úkolem“. Nevyžaduje drahé pomůcky, členství v posilovně ani zázračné doplňky. Stačí 30–45 minut třikrát týdně a trochu pozornosti. Proč právě chůze s kognitivním prvkem? Aerobní pohyb zvyšuje průtok krve, stimuluje tvorbu nových … Číst dál

Prosinec má zvláštní schopnost zadržet vás v jednom momentu — mezi bilančním pohledem zpět a panikou před novým začátkem. Nejde jen o dárky a světla; v astrologii je konec roku často obdobím, kdy se karmické účty sčítají a emoce z intenzivních planetárních vztahů se projeví naplno. Pokud vám připadá, že nemůžete pohnout kupředu, nejste sami … Číst dál

Máte v kuchyni koutek, kam se přesouvají přístroje, které jste si nadšeně koupili, ale pak je přestali používat? Nejste sami — drobné gadgety i velké spotřebiče snadno zabírají prostor a svědomí. Podíváme se na konkrétní viníky, proč je lepší se jich zbavit, a jak to udělat bez emocí a zbytečného trauma. Největší žrout místa: stolní … Číst dál

Víte, že problémy ve vztahu často nepřicházejí náhle, ale jako pomalé vyhasínání — společné večery se zmenší na surfování po telefonu, sex se promění v plánovanou záležitost a hádky se točí pořád dokola? Mluvím z praxe i osobních rozhovorů: čtyřicítka je pro páry zlomová. Ne proto, že by se láska vyčerpala, ale protože se změní … Číst dál

Do wellness už nechodíme jen na víkend do Karlových Varů. Letos se nálada přesunula přímo do obýváků, sklepů i na balkony — a to rychleji, než byste čekali. Změnily se nejen produkty, ale i přístup: méně dokonalých Instagram fotek, více praktických řešení, která fungují v reálném životě. Klíčové trendy, které narazíte v každé čtvrti Mikrowellness … Číst dál

Máte pocit, že uklízíte pořád dokola, a přesto je v kuchyni špinavo? Nejste sami — tam, kde vaříme, jíme a myjeme, se nashromáždí špína rychleji, než si myslíme. Problém často není v nedostatku snahy, ale v tom, že děláte stejné drobné chyby pořád dokola. Pojďme si je rozebrat a dát vám konkrétní nápravná opatření, která … Číst dál

Na malém prostoru se rozhodnutí o umístění postele nepromíjí jen na spánku — ovlivní i pocit klidu, vztahy a někdy i pracovní koncentraci. Feng-šuej není magická formule, ale soubor praktických pravidel, která fungují v reálných bytech v panelácích i v pražských činžovnách. V tomhle textu vám řeknu, kam postel postavit, co dělat, když nemáte ideální … Číst dál

Stačí vám někdy pohled na neuklizený stůl a najednou je svět šedivější? Nejste sami. Psycholog, se kterým jsem mluvil, říká, že domov není jen kulisa — může být součástí léčby. Nejde o kouzelný recept, ale o promyšlené změny, které ovlivňují náladu, spánek a schopnost zvládat stres. Proč prostředí ovlivňuje mysl Opakovaně se ukazuje, že smysly … Číst dál

Ráno spěcháte, zmáčknete tlačítko a čekáte na ideální šálek. Přitom ale téměř každý kávomil dělá jednu drobnou chybu, která ze skvělé kávy udělá jen teplou záležitost bez hloubky chuti. Ta chyba trvá doslova pár sekund a mnohdy ji přehlédnete, i když máte doma kvalitní De’Longhi nebo automat od Philipsu. O co jde: nepředehřejete hlavici (a … Číst dál