Vybíráte mezi ranní a večerní sprchou a přemýšlíte, která varianta lepší pro pleť? Nejde jen o zvyky a pracovní režim — i vaše kůže má svůj rozvrh. V článku rozbiju mýty, vysvětlím vědecké mechanismy a dám konkrétní tipy, jak sprchu přizpůsobit typu pleti a českému životu. Co ukazuje věda: cirkadiánní rytmus kůže a bariéra Kůže … Číst dál

Po padesátce se pleť mění rychleji, než si většina z nás přizná. Ztráta kolagenu, tenčí pokožka, pigmentové skvrny a častější suchost — to jsou realita, se kterou se setkávám každý den v konzultacích i v práci s klientkami. Nehledejte zázrak v jednom krému: tři látky dělají největší rozdíl. A ano, jeden populární produkt může být … Číst dál

Vánoce nemusí být závodem o nejvíc světýlek a nejvíc druhů ozdob. V posledních letech míním, že tenhle sváteční chaos už tolik lidí nebaví — a paradoxně méně dopadá líp na atmosféru i peněženku. V tomto článku najdete konkrétní postupy, které jsem vyzkoušel já i moji známí v Praze a Brně — žádné ideály, jen praktické … Číst dál

Myslíte si, že prádlo sušíte správně, protože vám visí na šňůře? Většina z nás dělá při věšení několik stejných laikovských chyb — a výsledkem jsou vytahané trička, vybledlé barvy a svetry, které po pár praních vypadají jako staré. Po deseti letech pozorování oblečení v domácnostech a prádelnách v Praze i na chalupě vám napíšu, co … Číst dál

Máte šuplík plný saponátů a přesto saháte po octě a jedlé sodě? Nejste sami. Některé domácí prostředky skutečně zvládnou úklid za pár korun a bez zbytečné chemie — ale ne vždy a ne všude. V tomhle textu vám popíšu, kdy se vyplatí sáhnout po tradičním „kuchyňském arsenálu“ a kdy raději zůstat u ověřených značek. Krátký … Číst dál

Až 80 % lidí během života zažije bolest zad — a ta čísla nelžou. Po padesátce už nejde jen o estetičnost nebo držení těla, ale o každodenní pohyblivost, nezávislost a radost z běžných aktivit. Naštěstí nepotřebujete drahé přístroje ani hodiny v posilovně. Připravil jsem pět jednoduchých, bezpečných cviků, které vám pomůžou vybudovat pevnější zádové svaly … Číst dál

Vánoce jsou čas světel a vůní, ale taky ideální chvíle upravit energii domova. Feng-šuej není o striktních pravidlech — spíš o jemných úpravách, které podpoří pohodu, vztahy a prosperitu. Pokud dekorujete vědomě, drobné změny mohou mít nečekaný efekt. Základ: co feng-šuej o vánoční výzdobě říká Feng-šuej pracuje s mapou prostoru (bagua) a pěti elementy: dřevo, … Číst dál

Vánoce jsou pro mnohé z nás synonymem radosti — a tu bohužel často doprovází i přejídání. Jako nutriční terapeutka s více než deseti lety praxe jsem viděla stejný scénář znovu a znovu: plánovat zdravě přes den a večer „dohodit“ vše. Tahle chyba ale není o vůli — je o nastavení, které si můžete jednoduše upravit. … Číst dál

V češtině se často smějeme „babiččině kuchyni“, ale realita 2025 vypadá jinak. Více lidí nechce trávit hodiny u sporáku, a to není lenost — je to reakce na peněženku, čas a změnu hodnot. Minimalistické vaření se stává normou: jednoduché suroviny, rychlé techniky a menší odpad. Co přesně znamená „minimalistické vaření“? Nejde jen o estetičnost talíře. … Číst dál

Většina z nás si představuje úklid šatny jako víkendovou misi. Pravda je ale taková: když víte, co hledat a jak to rozdělit, stačí půl hodiny. Dělám to letitě před každou sezónou a vždy to zafunguje — hlavně proto, že postup je pragmatický a bez sentimentu. Proč 30 minut stačí Krátký, časově omezený úkol vás donutí … Číst dál