V zimě se vždy vede stejná debata: sáhnout po horkém čaji s medem, nebo rovnou po balení vitamínů? Jako nutriční specialistka to vidím často — lidé hledají rychlé řešení místo jednoduchých pravidel. Pojďme si to rozebrat na přímá fakta, praktické tipy a pár receptů, které skutečně fungují. Co říkají data — čaj versus doplňky Čaj … Číst dál

Po dřině v posilovně nebo běhu je horká sprcha lákavá jako pivo po sauně — uklidní, uvolní. Jenže ten okamžitý komfort může být finta, která vaši regeneraci zpomalí a někdy vás i trochu „vyřadí“ z provozu. Lékařka, která denně vyšetřuje sportovce i rekreační cvičence, upozorňuje na pár jednoduchých fyziologických principů, které většina z nás ignoruje. … Číst dál

Máte ve sprše nepoddajný vodní kámen, šmouhy na skle a tmavnoucí spáry? Většina lidí sahá po drahých chemikáliích nebo volá instalatéra. Málokdo si ale vzpomene na obyčejnou sůl — levný, efektivní a dostupný prostředek, který doma najdete vždy. Proč sůl funguje (a kdy ne) Sůl funguje jako jemné abrazivum: hrubší zrno mechanicky odstraňuje nánosy, zatímco … Číst dál

Po čtyřicítce to není jen morálka — tělo si začíná brát výpůjčky. Možná jste si všimli, že už jeden šálek kávy nestačí, večery jsou těžší a víkendy se změnily v dohánění spánku. V tom není nic závadného, ale některé běžné zvyky vám systematicky berou energii víc, než si myslíte. Proč se únava změní právě po … Číst dál

Zima je čas, kdy dům potřebuje víc než jen teplejší deku — potřebuje orchestr energie. Měsíc má svůj rytmus, který dobře promítnutý do domácí rutiny dokáže zlepšit spánek, pohodu i atmosféru návštěv. Nejde o magii, ale o jednoduché kroky, které fungují v praxi. Proč kombinovat feng shui a měsíční cykly Feng shui není striktní návod, … Číst dál

Prosinec je paradox — měsíční iluzí tepla a zároveň obdobím, kdy páry ztrácejí kontakt. Možná si to neuvědomujete: to, co začalo jako drobná hádka o dárky, skončí měsíc beze slov. Jako editor a člověk, který viděl stovky rozbitých vánočních plánů, vysvětlím, proč se to děje a co s tím udělat. Co prosinec mění v komunikaci … Číst dál

V posledních letech se z kuchyně stal více než jen prostor na vaření — je to zrcadlo životního stylu. Češi pomalu přestávají sbírat gadgety, které stojí zabudovaný prostor a ztratí se v šuplíku. Místo toho hledají praktičnost, kvalitu a vědomé rozhodování. Tady jsou reálné kroky, jak z kuchyně udělat místo, které dává smysl. Proč se … Číst dál

Vyskytlo se Vám někdy, že platíte za topení víc než za dovolenou a přitom v bytě cítíte průvan? Skandinávci už léta topí jinak — nehoří kotlem na plné pecky, ale ovládají teplo s rozumem. Jeden jednoduchý princip, který používají běžně v Norsku nebo Švédsku, dokáže snížit náklady a zároveň zajistit, že potrubí ani byty nebudou … Číst dál

Vánoce se blíží a s nimi i otázka, kde ušetřit, aniž byste ztratili atmosféru. Není to jen o tom koupit nejlevnější věc – jde o to, co vám bude dlouhodobě šetřit peněženku i nervy. Po letech péče o svátky v rodině a testování různých triků vám napíšu, co funguje v Česku realně, bez přehánění. Jak … Číst dál

Většina z nás si myslí, že dobré čištění pleti je jen o „odstranění make-upu“. Pravda je složitější: po padesátce se mění struktura pokožky, hormonální pozadí i tolerance k produktům. Malá změna v rituálu může dát pleti mnohem víc, než další zázračný krém z reklamy. Proč čištění po padesátce není stejné jako dřív Po čtyřicítce a … Číst dál