Bolest zad si bez velké publicity vybudovala místo mezi nejčastějšími potížemi dospělých. Mám zkušenost z ordinace i z domácích rehabilitací — většina lidí podceňuje krátké, ale pravidelné cvičení. Pět minut denně může znít jako špatný vtip, ale když víte jak na to, jde o nejjednodušší investici do pohody zad. Proč právě 5 minut? Krátké denní … Číst dál

Lednové úklidové nálady nejsou náhoda. Po svátečním přejídání a vánočních dárcích se ukáže, kolik věcí v koupelně sedí zbytečně a zabírá prostor. Většina lidí používá jen zlomek produktů, které doma mají — a přitom se toho vzdát dá bez jediného dramatického kroku. Pojďme se podívat, co v lednu skutečně potřebujete a jak se efektivně zbavit … Číst dál

Prosinec je pro květiny časem posledních hitů i nových startů. Z jedné strany tu máme slavnostní hvězdy a vánoční kytice, z druhé kupu osláblých řezaných květů, které se zdají být na odpis. V praxi jde ale většinou o poslední šanci dát rostlinám i kyticím užitečné a estetické zakončení sezóny. Po deseti letech práce s květinami … Číst dál

Máte v koupelně skleničku s levnou vazelínou a ignorujete ji, protože „to není kosmetika“? Omyl. Mnoho českých dermatologů ji doporučuje jako jednoduchý nástroj na opravu kožní bariéry – a to za korun, které nebudou bolet peněženku. Nečekejte zázrak na akné, ale počítejte s rychlým zlepšením suchosti, popraskaných koutků a podráždění po větru nebo chlóru. Proč … Číst dál

Vidíte po mytí oken pruhy a marně přemýšlíte, kde děláte chybu? Nejčastěji nejde o „špatný hadr“ ani o počasí — jde o jednu přehlíženou věc, kterou dělá většina lidí. Jako někdo, kdo myje okna doma i na zakázkách už dlouho, říkám: tahle chyba vás připraví o lesk i po tom nejlepším čisticím prostředku. Co jsou … Číst dál

Nikdy jsem si nemyslel, že pár jednoduchých kroků z profesionálních kuchyní promění vaši petržel nebo koriandr v zásobu na tři týdny. Přitom to není žádná magie – jen pár pravidel, která v restauracích berou jako samozřejmost. Když jsem to zkusil doma po večerech v Praze, byl jsem překvapený výsledky i tím, jak snadné to je. … Číst dál

Pamatujete, jak voněly perníčky u babičky? Ta křupavá hranice a uvnitř měkké, voňavé těsto — to není náhoda. Po letech zkoušení receptů jsem si vybral pár skutečně fungujících fíglů, které z vás udělají mistra perníků i bez komplikovaného vybavení. Pojďme rovnou na věc. 1. Základ těsta — neexperimentujte s hlavními ingrediencemi Podstata je jednoduchá: správný … Číst dál

Všichni to známe — hromada talířů po večeři a dilema: spustit myčku nebo mýt ručně? Odpověď není až tak emocionální, jak by se mohlo zdát. Moderní myčky často šetří vodu i elektřinu, ale záleží na několika detailech, které vám nikdo nepoví u pokladny v Datartu. Podělím se o zkušenosti a praktický návod, jak to vypočítat … Číst dál

Víte, že už malý přesun postele o pár desítek centimetrů může změnit kvalitu vašeho spánku víc než nová matrace? Ne, není to magie — je to princip feng shui adaptovaný na reálné byty v Praze, Brně nebo malých vesnicích. Píšu to jako někdo, kdo sám zkoušel přesouvat nábytek v malém panelákovém bytě a nakonec spal … Číst dál

Bolest zad po padesátce není trest, ale signál — a většinou na ni stačí pár chytrých kroků doma. Nepotřebujete drahé stroje ani hodinové lekce — stačí správná technika, pravidelnost a trochu rozumu. Následující plán připravil někdo, kdo pracuje s lidmi v rehabilitaci i v domácím prostředí: jednoduché, bezpečné a účinné. Proč cvičit doma a co … Číst dál