Jedlá soda — malý bílý prášek, který má v lednici i v lékárničce své místo. V Česku ji najdete v každém supermarketu za pár korun, ale většina lidí ji používá jen na pečení nebo jako deodorant do lednice. Mám za sebou deset let úklidu pro různé domácnosti a věřte mi, tyhle jednoduché triky šetří čas … Číst dál

Máte půl hodiny denně, kterou byste rádi využili chytřeji? Za cenu, která se vejde do kabelky nebo do kapsy na Alze, můžete koupit voděodolný Bluetooth reproduktor — malý, levný a překvapivě užitečný. Nečekejte HI‑FI, ale dostanete něco praktičtějšího: lepší ranní rituál, hlasitou audioknihu ve sprše nebo pohodlné poslechy podcastů při vaření. V článku popíšu, proč … Číst dál

Prosinec v zahradě vypadá často jako měsíc klidu: holé větve, zamrzlá půda, ptačí švitoření nad hromádkami listí. Přitom právě teď můžete udělat krok, který vaši zahradu promění — zimní řez listnatých stromů a keřů. Nejde o žádné „kouzlo“, ale o praktický tah, který ušetří práci na jaře a zlepší úrodu i vzhled stromů. Proč řez … Číst dál

Nepotřebujete týden volna ani rodinnou terapii, abyste posunuli vztahy v domácnosti o kus dál. Stačí pět minut denně — a správně vedený rozhovor. Zní to skoro jako clickbait, ale psychologové i praktičtí terapeuti v Česku potvrzují, že krátké, pravidelné dialogy mají překvapivě silný efekt. Proč právě pět minut funguje Krátký časový úsek se lépe vejde … Číst dál

V padesáti už tělo nechce být experimentální laboratoří — chce spolehlivost. Lékaři i fyzioterapeuti se shodují: tři jednoduché pohyby, pár minut denně, výrazně zlepšují stabilitu, sílu a celkovou pohyblivost. Nejde o žádné složité sestavy nebo fitness mody, ale o praktické cvičení, které zvládnete doma i na procházce v Praze–Stromovce. Proč právě tři cviky? Jednoduchost je … Číst dál

Letní sezóna volá po místech, kde se dá usadit s knihou a ledovým drinkem — i když bydlíte v garsonce o 25 metrech čtverečních. Nemusíte vlastnit terasu ani chalupu, abyste vytvořili kout, kam se budete rádi vracet. Stačí pár promyšlených kroků a kus prostoru se promění v malý soukromý útočiště. Proč právě teď? Po dvou … Číst dál

Většina z nás má jasno: domácí je lepší. Ale co když pravda není tak černobílá? Když peču chleba už víc než deset let a každý týden ochutnávám desítky kupovaných i řemeslných kousků z Prahy i menších měst, objevil jsem několik věcí, které vás překvapí. Nejde jen o romantiku pachutě čerstvě upečeného bochníku — jde o … Číst dál

Ranní káva je svatý rituál — já to dobře znám. Jenže to, co vypadá jako logický start do dne, může být přesně tím, co vám krade energii a dělá z kávy nezbytnost místo potěšení. V tomto textu vysvětlím, proč počkat s prvním šálkem dává smysl, jak tělo vnímá kofein a co místo toho vyzkoušet, aby … Číst dál

Vždycky mě rozčilovaly šmouhy na oknech hned po prvním dešti. Po deseti letech pokusů a omylů v úklidu jsem si vyvinul jednoduchý recept s octem, který zabere i tam, kde běžné prostředky selžou. Nejde o žádný zázrak z TikToku, ale o praktickou chemii a osvědčenou techniku. Pokud máte rádi čisté výhledy bez zbytečné námahy, čtěte … Číst dál

Po padesátce kolena často začnou připomínat, že jsme je nebrali vždycky vážně. Neznamená to ale automaticky operaci nebo permanentní omezení. Jako fyzioterapeut s praxí přes deset let vidím denně, jak malé změny v pohybu a návycích dokážou vrátit komfort a zabránit větším problémům. Proč kolena bolí právě po 50 Stárnutí není jen o „opotřebení“ chrupavky. … Číst dál