Zima umí pleť vyšťavit do poslední kapky — studený vítr venku, topení doma a suché vzduch v tramvaji. Nevěřte reklamám, že stačí koupit „zázračný“ krém; existuje jednoduchý protokol, který funguje na většinu problémů. V tomto textu vám jako člověk, který se stará o pacienty i svoji vlastní pleť, popíšu, co je nezbytné, co je volitelné a co raději vynechat.
Co se s pletí děje v zimě
Krátce a jasně: sucho, praskání bariéry, větší citlivost. Venkovní vzduch má nižší relativní vlhkost a topení v bytech ji často snižuje pod 30 %. To znamená, že kožní bariéra ztrácí lipidy, voda z pleti odchází rychleji a vzniká podráždění, šupinky nebo dokonce ekzém.
Základní zimní výbava — 6 věcí, které opravdu potřebujete
- Jemný čisticí prostředek — bez sulfátů, krémový nebo micelární. Vyhněte se mýdlům, která pleť zbavují lipidů.
- Hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou — aplikuje se na vlhkou pleť, váže vodu v pokožce.
- Obnovující krém s ceramidy nebo urea — hlavní práce: oprava bariéry. Hledejte produkty s ceramidy, filaggrinem nebo 5–10 % urea u velmi suché pleti.
- Okluzivum na noc — tenká vrstva vazelíny nebo squalanu zabrání odpařování vlhkosti.
- Opalovací krém — ano, i v zimě. UV záření může pleť poškodit i při nízkých teplotách.
- Domácí zvlhčovač vzduchu — investice, která ušetří krémy i podrážděné ruce.
Ranní a večerní rutina — jednoduchý návod
Ráno
- Očistěte pleť jemným přípravkem.
- Na vlhkou pokožku naneste hyaluronové sérum.
- Aplikujte obnovující krém s ceramidy.
- Nezapomeňte na SPF 30–50.
Večer
- Odličte a jemně očistěte.
- Podle potřeby použijte specifické sérum (vitamin C, retinoid pouze 1–2× týdně v malém množství).
- Silnější noční krém + tenká vrstva okluziva (např. vazelína) na extrémně suchá místa.
Co vynechat nebo omezit
Přes exfoliaci a silné kyseliny opatrně — v zimě snížit frekvenci. Retinoidy mohou zhoršit šupinatění; pokud je používáte, snižte na 1× týdně a pečlivě hydratujte. Horké sprchy jsou fajn na duši, ale pro pleť špatné — volte vlažnou vodu.
Speciální tipy podle problémů
- Citlivá a zarudlá pleť: minimalizujte aktivní látky, volte produkty bez parfemace (lékarna Dr. Max, Pilulka mají široký výběr hypoalergenních značek).
- Ekzém/atopický ekzém: krémy s vyšším obsahem urey nebo mastnější emoliencia. Navštivte dermatologa v Praze nebo Brně pro lokální kortikosteroidy při zhoršení.
- Suché rty a ruce: používám balzám s lanolinem na rty a silnou krémovou parafínovou náplast na ruce přes noc.
Co doporučí dermatolog — reálné produkty
Nepropaguji konkrétní značky jako dogma, ale z praxe: La Roche-Posay Toleriane (čisticí, hydratační) funguje u citlivé pleti, CeraVe (krémy s ceramidy) opraví bariéru, Dermacol a Saloos nabízejí lokální české alternativy. Koupíte je v lékárnách i v DM. Důležité je číst složení, ne názvy.
Rychlý „wow“ fakt
Vlhkost v interiéru klesá často pod 30 % — to je úroveň, kdy se pokožka rychle dehydruje. Zvlhčovač nebo místa s rostlinami mohou situaci zlepšit během pár dní.
Závěrem: netřeba utrácet za vše nové — zvolte jemnou očistu, hydrataci do hloubky, ochranu a okluzi. Z praxe ušetříte čas i peníze, když se zaměříte na reparaci bariéry místo nekonečného testování „zázračných“ serumů.
Máte svůj zimní must-have, bez kterého se neobejdete? Napište do komentářů — rád porovnám zkušenosti z Prahy a Brna a doporučím konkrétní lékárenské kousky.